我们大家都知道高血压是一种慢性病，与我们的日常生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活里找玄机。我们在上一篇文章中介绍了高血压是如何产生的，接下来就给大家科普一下日常应该怎么做才能更好地控制它。

首先，少盐饮食。吃的盐多，血液里的含量就多，势必会锁住更多的水，水多了，血容量增加，直接导致血压升高。要想血压不上去，盐就必须得下来。也就是说我们每人一天摄入食盐要少于6g，差不多是一个啤酒瓶盖的量。如果长此以往坚持下去，收缩压（高压）平均可以下降2-8mmHg；

其次，是减重。许多疾病的原因都是肥胖导致的，这肚子一天比一天的大起来，血压就会一天比一天的高。再给大家一条数据：体重每减少5-10kg，高压可下降5-20mmHg！所以呢，要管住嘴，迈开腿，为了降血压减肥吧。多运动也是预防高血压的好方法。运动会加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大，长期保持运动习惯会增加血管的弹性。而每周坚持5-7次，每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。为了降血压，奔跑吧。

再次，是戒烟限酒。香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤，使血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高。酒精能让心脏兴奋起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦。远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始。

最后，是规律作息。熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高，可见，规律起居保持良好的心态尤为重要。

由上总结起来就是一句话：“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”血压要想控的好，以上几点少不了。